Categorías
Salud

Reducir la presión arterial alta sin medicamentos

Si te han diagnosticado presión arterial alta, tal vez te preocupe tomar medicamentos para bajarla, el estilo de vida cumple una función importante en el control de la presión arterial alta. Si lo controlas exitosamente con un estilo de vida saludable, podrías evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar medicamentos.

Te puede interesar leer: ¿POR QUE EN MÉXICO HAY MÁS TERREMOTOS EN SEPTIEMBRE?

Cambios en el estilo de vida

Reducir el exceso de peso; la presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso también puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial.

Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial. Si eres una persona con sobrepeso u obesidad, bajar incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir tu presión arterial.

Presión arterial.

Hacer ejercicio regularmente; el ejercicio puede ayudarte a evitar que se transforme en hipertensión. Si ya tienes hipertensión, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.

 El fortalecimiento muscular también puede ayudar a reducir la presión arterial. Intenta incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana

Llevar una dieta saludable; llevar una alimentación que contenga baja cantidad de azucares, consumir frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa.

Dejar de fumar; Cada cigarrillo que fumas reduce tu presión arterial durante varios minutos después de terminarlo. Dejar de fumar ayuda a que la presión arterial vuelva a la normalidad. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca y mejorar tu salud en general.

Reduce el consumo de cafeína; la cafeína puede elevar la presión arterial, Sin embargo, es posible que las personas que beben café con regularidad presenten un efecto leve o nulo en la presión arterial. Aunque no son claros los efectos a largo plazo de la cafeína sobre la presión arterial.

Reduce el estrés; el estrés crónico puede contribuir a una presión arterial alta. Es necesario realizar más investigaciones para determinar los efectos del estrés crónico en la presión arterial. El estrés ocasional también puede contribuir a una presión arterial alta si tu reacción al estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.

Tomarse un tiempo para pensar qué es lo que hace sentir estresado, como el trabajo, la familia, las finanzas o las enfermedades. Una vez que conozcas la causa de tu estrés, piensa cómo podrías eliminarlo o reducirlo.

El apoyo de familiares y amigos puede ayudar a mejorar tu salud. Pueden animarte a cuidarte por tu cuenta, llevarte al consultorio del médico o unirse a un programa de ejercicios contigo para mantener la presión arterial baja.

Categorías
Destacadas Internacionales

Huracán Fiona se aleja de Islas Turcas y Caicos con categoría 4

Fiona se desplaza hacia las Bermudas a 13 km/h, con vientos máximos sostenidos de 210 km/h y ráfagas de 250 km/h.

El Centro Nacional de Huracanes de Estados Unidos (EE.UU.) informó este miércoles que el huracán Fiona se intensificó en las últimas horas, hasta alcanzar la categoría 4 en la escala Saffir-Simpson, mientras se aleja del territorio de Islas Turcas y Caicos, en el océano Atlántico norte.

Según el ente, el organismo meteorológico se desplaza rumbo noroeste a una velocidad de 13 kilómetros por hora, con vientos máximos sostenidos de 210 kilómetros por hora y ráfagas que en ocasiones alcanzan los 250 kilómetros por hora.

Los meteorólogos prevén que a lo largo de la jornada se sientan ráfagas de viento en zonas del sureste de Bahamas y de Islas Turcas y Caicos, y no descartan las posibles fluctuaciones de intensidad del fenómeno atmosférico, principalmente en horas de la noche del miércoles y la madrugada del jueves.

Asimismo, se pronostica que en las próximas horas Fiona incremente su velocidad de traslación, mientras se acerca al archipiélago de las Bermudas, localizado frente a la costa este de EE.UU, a donde podría llegar en las primeras horas del próximo viernes.

En este sentido, las autoridades bermudenses han decretado el estado de alerta de tormenta tropical, ante la posible ocurrencia de fuertes lluvias, oleaje y marejadas peligrosas que se extenderán a lo largo del noroeste de las costas de Bahamas y en la costa este de EE. UU., por uno o dos días.

A su paso por Puerto Rico y República Dominicana a inicios de semana, el huracán Fiona causó grandes estragos, provocando muertes, heridos, averías en instalaciones eléctricas y de suministro de agua potable, afectaciones a la agricultura, pérdida parcial o total de viviendas e inundaciones en zonas cercanas a ríos y cañadas.

Fuente: TeleSur

Categorías
Economía Nacionales

Nuevo Emprendimiento Avícola en las Chacras, León

La granja de pollo la Matea, es un nuevo emprendimiento ubicado en la comarca las chacras, León.

Este negocio cuenta con un sistema de producción de 600 gallinas, mismas que garantizarán una producción de mas de 100 cajillas de huevos semanal, las cuales serán comercializadas en la comarca.

Guillermo Martín Narváez propietario, forma parte del programa Microcréditos para Emprendimientos en el campo, donde son beneficiados con materia prima y materiales de construcción.

Te puede interesar: PRODUCTORES DE LÁCTEOS DE GRANADA SE CAPACITAN PARA MEJORAR LA PRODUCCIÓN

Los más de 29 mil protagonistas del rubro avícola entre ponedoras y pollos de engorde son capacitados por técnicos del Mefcca asegurando la implementación de nuevas técnicas en la elaboración de alimentos y suplementos, aplicación de nuevas tecnologías en la producción.

Categorías
Destacadas Nacionales

Embajador de China en Nicaragua realiza visita el Centro Tecnológico de Hotelería y Turismo

El Embajador de la República Popular China, Chen Xi, visita el Centro Tecnológico de Hotelería y Turismo, del Tecnológico Nacional, INATEC, como parte de su labor para continuar desarrollando las relaciones de amistad y cooperación solidaria entre China y Nicaragua.

Durante la visita, autoridades del INATEC presentaron los ejes y logros alcanzados en materia de educación técnica y formación profesional a lo largo de estos 15 años gestionados por el Gobierno Sandinista.

Además, el Embajador de China, realizó un recorrido por diversos espacios didácticos de aprendizaje, dónde sostendrá un cordial encuentro con los alumnos del Técnico General en Pastelería y Panadería, Cocina y Gastronomía, Servicio de Restaurante, Bar y Cafetería.

El Centro Tecnológico de Hotelería y Turismo, es un centro de referencia nacional donde se forman anualmente 5,650 profesionales técnicos y protagonistas que adquieren conocimientos a través de cursos en este importante sector productivo.

Categorías
Economía Nacionales

Productores de lácteos de Granada se capacitan para mejorar la producción

Productores de lácteos recibieron la visita de funcionarios del sistema de producción y comercio donde sostuvieron un encuentro sobre la importancia del acopio de leche y elaboración de queso artesanal.

El objetivo es brindar a los 30 productores participantes de los municipios de Nandaime, Diriomo, Malacatoya y Diría, mejores técnicas y conocimientos sobre la importancia de cada uno de los rubros y darle un valor agregados a sus productos.

De la misma manera, se brindaron charlas sobre cómo crear sus propias marcas y registrarlas ante el ente regulador.

Te puede interesar: PEQUEÑAS PARCELAS EN JINOTEPE UNA FORMA DE EMPRENDER

Al contar con sus propias marcas, les permite elaborar sus etiquetas y realizar empaques atractivos y con mejores oportunidades de comercio tanto nacional como extranjero.

Categorías
Destacadas Internacionales

Descubren erupciones de lava en la Luna

Un equipo de científicos chinos a cargo de estudiar las muestras lunares recogidas por la misión Chang’e 5 descubrió nuevos hallazgos sobre la actividad volcánica del satélite, informó el diario oficialista Global Times.

La Academia de Ciencias de China publicó un artículo en el que especificó sus descubrimientos y reveló que el espesor basáltico en la zona de alunizaje del robot chino mostró evidencias de haber experimentado erupciones volcánicas al menos en cuatro ocasiones.

Los datos obtenidos muestran que la región, en la cuenca nororiental de Oceanus Procellarum, fue testigo de al menos cuatro erupciones de lava, con un valor medio del espesor del basalto en cada una de ellas de 230, 70, 4 y 36 metros, respectivamente.

El lugar escogido para la misión lunar contiene ricos elementos generadores de calor como el uranio, el torio y el potasio, considerados como las principales causas de actividad volcánica en la superficie del astro. Los estudios muestran igualmente que el volumen de la erupción de lava aumentó significativamente durante la fase activa volcánica lunar tardía, estimada hace unos 2 mil millones de años.

Con estos resultados se espera avanzar más en la comprensión sobre la actividad volcánica lunar y la historia de la evolución térmica interna del satélite. Estos hallazgos se unen a los más recientes realizados por China en la Luna, como el descubrimiento de un nuevo mineral la semana pasada, bautizado como Changesite-(Y), además de lograr identificar restos de agua de al menos dos fuentes de procedencia: una traída por vientos solares y otra autóctona de la Luna.

El programa Chang’e (bautizado así en honor a una diosa que según las leyendas chinas vive en la Luna) comenzó con el lanzamiento de una primera sonda en 2007. En los últimos años, Pekín ha invirtió fuertemente en su programa espacial y logró hitos como el alunizaje exitoso de una sonda en la cara oculta de la Luna en enero de 2019, un logro que ningún país había conseguido hasta la fecha.

El desplazamiento de la órbita de Júpiter podría hacer habitables las regiones subcongeladas de la Tierra

Un nuevo estudio publicado recientemente en la revista Astronomical Journal por un equipo de la Universidad de California en Riverside, analizó datos de nuestro Sistema Solar y generó descubrimientos impactantes. En el principal, los científicos diagramaron un sistema teórico que alteró la órbita de Júpiter para estudiar sus posibles consecuencias.

La científica planetaria que lideró el programa, Pam Vervoort afirmó en un comunicado: “Si la posición de Júpiter se mantuviera igual, pero la forma de su órbita cambiara, podría aumentar la habitabilidad de este planeta”. En este sentido, destacó que esta alternativa es una motivación para que los astrónomos avancen en la investigación de nuevas zonas habitables en exoplanetas lejanos.

 “Muchos están convencidos de que la Tierra es el epítome de un planeta habitable y que cualquier cambio en la órbita de Júpiter, siendo el planeta masivo que es, solo podría ser malo para la Tierra. Demostramos que ambas suposiciones son erróneas”, explicó.

Además, se descubrió que, si Júpiter se posicionara más cerca del Sol, esto forjaría una inclinación extrema de la Tierra que llevarías zonas de nuestro planeta a temperaturas extremas bajo cero. De esta manera, al analizar el impacto drástico de estos cambios en la posición y órbita de Júpiter, los científicos comenzaron a desarrollas métodos para estimar estos factores.

“Es importante entender el impacto que Júpiter tuvo en el clima de la Tierra a través del tiempo, cómo su efecto en nuestra órbita nos cambió en el pasado y cómo podría cambiarnos de nuevo en el futuro”, concluyó Vervoort.

Categorías
Destacadas Internacionales

Lugansk y Donetsk votaran para formar parte de Rusia

Las regiones de Lugansk y Donetsk, en Ucrania, realizarán votaciones a partir del viernes para que los territorios pasen a formar parte de Rusia, informaron el martes los líderes separatistas de esas áreas bajo control ruso.

Los anuncios se dieron a conocer después que un aliado del presidente ruso, Vladimir Putin, dijera que eran necesarios.

El expresidente Dimitry Medvedev también declaró que juntar a Luhansk y Donetsk, en el este de Ucrania, con la propia Rusia haría que sus nuevas fronteras fueran “irreversibles” y permitiría a Moscú usar “cualquier medio” para defenderlas.

Categorías
Deportes Nacionales

Jóvenes deportistas reciben equipamientos deportivos

La mañana de este martes 20 de septiembre, en las instalaciones del Centro Tecnológico de Acahualinca, jóvenes deportistas que forman parte de diferentes Centros Tecnológicos del país, recibieron equipamientos deportivos.

El objetivo es seguir desarrollando una cultura deportiva dentro de los diferentes centros técnicos, declaró Paola Gutiérrez.

Desde pelotas, guantes y bates para jugar béisbol, pelotas y net para jugar voleibol, balones de fútbol y básketbol, guantes de boxeo, hasta juegos de Ajedrez.

Génesis Villalobos, estudiante del Inatec Masaya, práctica el deporte de Voleibol y dijo que le parece algo muy bueno que los Centros tecnológicos promuevan el deporte de la mano de una buena educación.

Te puede interesar: PRESIDENTE DE ESPAÑA LAMENTA INSULTOS RACISTAS A VINICIUS

“Les damos las gracias al INATEC, por la entrega de estos útiles deportivos que nos van a servir para la convivencia, los jóvenes estudiantes de los centros técnicos, recibimos con gran alegría estos útiles” dijo Daemon Garcia, estudiante técnico del Centro Ricardo Morales Avilés.

Esta entrega corresponde a los centros de los departamentos de Managua, Masaya y Carazo. Autoridades notificaron que, en los próximos días, se estará realizando entrega en diferentes centros del país.

Categorías
Ambiente Nacionales

Camanica aporta al fortalecimiento de la fauna en Chinandega

La empresa camanica aporta al fortalecimiento de la fauna con la liberación de 100 iguanas verdes en la reserva silvestre Cervantes, localizada en el municipio de Puerto Morazán, Chinandega.

El zoocriadero Camanica está dedicada a la crianza de iguanas en Chinandega.

El compromiso de la empresa forma parte de acciones que benefician al medio ambiente, liberando el 10 por ciento de la producción anual contribuyendo al enriquecimiento de las poblaciones de esta especie.

Con esta acción, se fortalece la implementación de la Estrategia Nacional Biodiversidad Tu Solución Basada en la Naturaleza.

En esta actividad participaron autoridades del municipios y personal de camanica.